Le Solo 1 ou 2 Bâtons C'est la discipline la plus « pure», par ce qu'elle fait essentiellement appel à la technique du bâton, la rapidité et la netteté des enchainements, et autorisant des manipulations du bâton très techniques comme les lancés, les flips, les doigts ou les roulés dont il existe plusieurs versions. Avec 1 ou 2 bâtons le but est d’exécuter son programme le mieux possible en faisant le moins de chutes.	Le Strutting en X C'est une catégorie qui s'éloigne nettement plus du Twirling car le bâton est réduit au rôle d'accessoire : il est interdit de le lancer ou de le lâcher, d'effectuer des roulés ou des doigts. Les mouvements du Strutting constituent un mélange de gymnastique et de danse effectués en rythme avec la musique, mais qui sont là aussi étroitement canalisés. Cette discipline est exclusivement féminine.	Le Duo Le montage du duo est fait sur les mêmes bases que le solo 1 ou 2 bâtons. Sauf que l'on rajoute des échanges et interactions entre les 2 athlètes afin de valoriser le travail à 2 !
La Danse Solo Epreuve très artistique et technique. Elle consiste à intégrer aux mouvements du Twirling, de la danse et de la gymnastique. La chorégraphie adaptée au thème musical présente tout un panel de mouvements dans l'espace et autour du corps.	Les Equipes ou Groupes On distingue 2 catégories : - Les équipes twirling : l'équipe est montée sur le même principe que les solos 1 bâton en intégrant des échanges. - Les danses twirl : l’équipe est montée autour d’une musique libre/thème musical en intégrant de la technique, des échanges et de la danse.	Le Pompon Le Pompon consiste à exécuter une chorégraphie apprise autour d’un thème en ayant comme accessoire une paire de pompons qui doit constamment être en mouvement. Cette discipline se pratique uniquement en équipe et permet de développer à la fois endurance, psychomotricité et surtout un bon esprit d’équipe.